Нерегулярность сна повышает риск атеросклероза?
Нарушения сна повышает риск атеросклероза?
15 февраля 2023 года в журнале
Бич современного общества
Гиперхолестеринемия (ГХС) – это очень частое явление, которое впоследствии вызывает атеросклероз. По актуальным данным исследования
Атеросклероз представляет собой накопление жировых отложений (жировых бляшек) на стенках артерий. Эти бляшки могут вызывать сужение артерий, снижая кровоток и количество кислорода и других питательных веществ, поступающих в организм. Также существует риск того, что бляшка может оторваться от стенки сосуда и образовать тромб, который закупорит артерию, что может привести к инфаркту миокарда или инсульту головного мозга.
Неожиданная связь
«Наше исследование является одним из первых, в котором представлены доказательства связи между нерегулярной продолжительностью сна и нерегулярным временем отхода ко сну с атеросклерозом» — пояснил
Дизайн проекта
Исследование проходило 3 года, за это время в анализ были включены более 2000 взрослых (средний возраст 69 лет). Самому молодому участнику было 45 лет, а самому пожилому 84 года. Ни у кого не было сердечно‐сосудистых заболеваний (ССЗ). Участники носили наручное устройство, которое определяло, когда они спят и бодрствуют, а также вели дневник сна в течение 7 дней подряд. Кроме того, участники прошли исследование сна в домашних условиях в течении одной ночи, чтобы измерить нарушения сна, связанные с дыханием, стадиями сна, пробуждением после начала сна и частотой сердечных сокращений. Наибольшая нерегулярность сна составляла более 2 часов в течение одной недели. «Экстремалы» меняли время засыпания более чем на 90 минут в течение одной недели.
Что измеряли?
Ученые изучали различные параметры артериальных сосудов: отложение кальцинатов в коронарных артериях; накопление жировых бляшек в сонных артериях; толщину комплекса интима-медиа сонных артерий; сужение периферических артерий; лодыжечно-плечевой индекс. Также учитывался анамнез жизни, вредные привычки, физическая активность, индекс массы тела, артериальное давление, режим сна и рабочий график (дневная/ночная смена).
Выделенный блок
Лодыжечно-плечевой индекс (ЛПИ) – это тест системного атеросклероза и ригидности кровеносных сосудов. Систалическое АД (САД), измеряемое на лодыжке делят на САД, измеренное на руке.
- ЛПИ от 0,90 до 1,30 считается нормой для взрослых
- ЛПИ менее 0,8 — имеется заболевание периферических артерий
- ЛПИ менее 0,7 — заболевание является тяжелым, и у людей могут развиваться язвы и гангрена.
Интересные результаты
Результаты поразили ученых. Оказалось, что у участников с колебанием времени сна более двух часов в течение недели, был отмечен ряд важных изменений по сравнению с теми, у кого продолжительность сна в течение недели была постоянной:
- в 1,4 раза чаще наблюдались высокие показатели кальция в коронарных артериях – эта оценка дает представление о количестве кальцинированных бляшек в артериях, которые являются основной причиной ССЗ, таких как сердечные приступы и инсульты;
- вероятность образования бляшек в сонных артериях была в 1,12 раза выше, причем почти в 2 раза чаще наблюдались аномальные результаты ЛПИ.
Схожая динамика наблюдалась не только при изменении общего времени сна, но и при изменении времени отхода ко сну: если вариабельность времени отхода ко сну составляла более 90 минут в неделю, то в 1,43 раза чаще наблюдались высокие показатели кальция в коронарных артериях по сравнению с участниками с более регулярным временем отхода ко сну(30 минут или менее в течение недели). Таким образом, вредно не только изменять общее время сна в течении недели, но и даже время отхода ко сну!
«Поддерживать регулярный режим сна не так уж сложно, и подобный контроль может не только улучшить сон, но и помочь снизить риск ССЗ в старших возрастных группах», – подытожил Full. Плохой сон (в т.ч. фрагментированный, низкого качества и ненормального количества) связан с болезнями сердца, гипертонией, ожирением, диабетом 2 типа и другими ССЗ. Так, согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации, для улучшения и поддержания оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы взрослые должны спать 7-9 часов в сутки. Достаточный сон улучшает работу мозга и снижает риск хронических заболеваний.